篮球怎么用身体对抗

打篮球的时候怎么合理运用身体对抗？

[最佳]对抗主要靠下肢力量稳固身体 其次腰部稳住上身再次上肢撑住对方所以你要全身锻练 但主要还是下肢锻练我想跑步应该最有效 我建议你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以边运球 边跑 还有每天坚持蹲马步渐渐延时。其他象仰卧起坐 伏卧撑等可以。

篮球比赛中的身体对抗是什么？

[最佳]身体对抗除了对身高,体重有要求外,我觉得对技巧的要求也同样不可忽视.身体对抗我觉得有以下几种情况.1,平行跑位去追球的时候,这时你对球没有控制权.如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他。

打篮球怎样利用自己的身体对抗

[最佳]快攻中不是一定非要用绝对的速度去上篮得分 单人一条龙那种快攻就不说了 关键是两人僵持中 你把速度提起来了 在最后跑三步的时候`` 可以跑慢三步，打时间差来上篮这是一种 其次在运球快下的时候 快慢交叉的变相过人也是一种进攻手段 当突破到篮。

篮球怎么身体对抗过人！

我只有70G左右 147CM左右[最佳]用身体强行突破需要力量，就是踩着步点压着防守方抢身位。 一般是 单手运球 另一只手和非中枢脚 作掩护，防止断球，然后用背和屁股挤压到篮下。其中肩膀和 肘不能使用，否则是犯规

打篮球怎么跟别人身体对抗

[最佳]靠打是一个很简单的技术，但是要练到纯熟需要很长时间的练习，中锋之所以厉害，就是因为从小身体素质好，就喜欢对抗。很多人打篮球靠着灵巧打了很久，然后发现对抗不行就想学对抗，这就需要很长时间去改变了，上篮的时候不要怕接触，强行从侧面。

打篮球上篮时怎样使用身体对抗和身体协调性？

[最佳]协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空。

篮球对抗时，怎么提高自己的身体对抗？

[最佳]要提高对抗能力要注意以下3点 一，手臂的力量，在篮球比赛中手臂的力量很重要，有其是在防守时手臂的力量越大防守的质量就越好，防守对方背身单打是也有很大帮助。锻炼方法：俯卧撑，第一天练20个练几天后可以适量的增加（建议5个左右）。举杠铃。

篮球怎么提高自己的身体对抗能力

要一份详细的健身计划，要涨力量的，不是要美感，这个寒假回去苦练,有好。[最佳]首先对于健身计划来说，因人而异，看身体情况，不能一下子制定高强度的计划，就提高体力，爆发力及弹跳方面要从脚坐起：沙袋是比不可少的，但不要一下子就绑十公斤或者更多，需要习惯，刚开始可以适量调节到5公斤，可能一开始双脚或者小腿肌肉会。

篮球身体对抗在键身房怎么练？

[最佳]一，腿部训练 咱们在打篮球的过程中，拥有一个强壮的下肢力量是非常重要的，或者说在一定程度上起着决定性的作用。咱之所以会这么说，是因为如果咱的下肢力量足够强的话，那么咱们的弹跳就会得到大大的提升，并且自己脚步动作速度在一定程度上也。