keep的篮球弹跳力训练有用吗

篮球那个增加弹跳的训练真的有用吗？

就是腿在椅子上跳 人家说那个拉跟腱 真的有用吗？或者推荐几个快速有效。[最佳]我觉得是有的 顺便给你介绍下 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬祝黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界。

打篮球 ，，我想训练弹跳力。有效果吗？

我的计划是这样的，，， 星期一，三，五，七 训练，其他时间休息 项目。[最佳]你的计划很系统，要是从长远来看，效果可能更明显。 不过2个月嘛。副作用似乎会更大。一个人，精力有限呀。 我个人建议，单单做好跑步，运球，上篮(投篮)就好了。 用最基础的去打比赛，胜算会大一些。也算是速成了。 跑步，训练你们的体力； 运。

打篮球练好弹跳很重要吗？那有什么方法来练弹跳啊？

[最佳]一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提。

篮球，如何锻炼能提高弹跳力，练习跳绳会有帮助吗

[最佳]训练弹跳的方法 半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。 抬脚尖(提踵) ①首先，。

打篮球可以练弹跳力吗

[最佳]您好，当然可以锻炼到，但是达到的效果不会很大。练弹跳力还是需要进行一定量的专项训练才可以有显著效果。比如，训练腿部力量训练以及有氧训练等。祝您生活愉快。

篮球如何训练弹跳力

我是一个高中生 173cm. 竟然连板都摸不上. 一个169cm的把我菜了 丢人啊!。[最佳]练习弹跳的 方法 1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。

美国著名弹跳力训练计划有用吗？就是A4 求真实

[最佳]有。 1、美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目。 2、弹跳力（leaping abi。

打篮球的，如何最有效的提高弹跳力？

回答不要太专业，拒绝复制粘贴…[最佳]方法一、篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当。

如何锻炼弹跳力达到可以扣篮的效果？

我不穿鞋身高186cm，非常喜欢打篮球，但没有经过任何的专业训练，所以弹。[最佳]首先你应该加强一下小腿肌肉的力量和柔韧性 小腿练习的过程大致是这样的： 首先应该先慢跑1000米左右，减轻肌肉粘滞性，然后做提踵，开始量不够的话可以先双脚提踵，按时间算，3分钟左右一组，然后停30秒做下一组，两道三组即可。练习一段时间后。

打篮球能不能提高弹跳力

[最佳]可以提高弹跳能力的 还有爆发力 但是这个自己身心占了很大一部分因素 要硬朗 才会有更好的爆发力的 我从小学3年级开始打篮球的了 相信我