篮球如何练弹跳力

篮球怎样练习弹跳力

我15岁 不过身高只有1.62 ............无语了 但是我弹跳还可以 可以经。[最佳]你好~ 每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉。

如何训练篮球方面的弹跳力

[最佳]方法/步骤 第一项：半蹲跳 1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 2.向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px) 3.当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖 1.首先,找个。

打篮球怎样练习弹跳力

[最佳]一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提。

篮球 弹跳力怎么练

我初一 170CM 可以摸到2.60M的位置 我现在是校队的 要怎么练习弹跳不影。[最佳]首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重。

打篮球怎么才能练好弹跳力

[最佳]找一个台阶（高于10厘米，15厘米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接触。第一个星期每天60次，以后一个星期加10个，一个月后停4天左右，然后用力向上。

打篮球弹跳力怎么练?

我178跟腱23cm但臂展很短不道170,只能摸到篮板，我想练弹跳想扣篮，有什。[最佳]首先要声明一点：任何事情都要靠自己，再厉害的训练计划，你不努力去施行，都没有效果！！ 好了，进入话题！ 咱俩的身体条件差不多，我高一的时候也是1米78，臂展短，弹跳差，连篮板都摸不到。后来在网上查到了比较出名的【著名美国弹跳训练计划。

〖篮球〗请问怎么练习弹跳力？

与我差不多高的都可以摸板，而我还差十几公分。怎么相差这么明显。[最佳]找到一个目标，每天跳起来摸，摸到后找另一个目标

打篮球人如何练好弹跳？

[最佳]我们不可以认为弹跳只是随便的蹦几下而已，因为弹跳力是力量、速度、身体协调性、柔韧性的综合体现。1、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，如果条件允许。

要怎么练好篮球和弹跳力。

[最佳]第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练。

打篮球的，如何最有效的提高弹跳力？

回答不要太专业，拒绝复制粘贴…[最佳]方法一、篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当。