篮球对抗如何发力

如何提高篮球对抗能力

本人打了半年篮球了~14岁~175左右~53KG~打SF~外线投篮还可以~但是球风很。[最佳]得坚持练习，可以自己设置一些障碍，然后进行运球训练～突破对抗可以平时和队友多练习一对一，平时多练习下肢力量～持之以恒～ 以下是锻炼的方法； 1.提高对抗水平 2.有效防止受伤 3.加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的。

如何加强打球的对抗?

打篮球时有些人很壮,如何才能让自己变壮.变的有对抗性![最佳]加强打篮球时的身体对抗能力通常可以从增重、重心控制、发力方式等方面来获得。 1、增加体重，体重大对抗时身体优势明显，这已经是篮球场上很明显的现象。增重应该使用科学的方法，从膳食营养结合科学训练，有目的有选择的增重，定性的控制自身。

篮球 如何加强身体对抗能力和爆发力？

我183，70kg，高二。在我们班打内线，有中锋和前锋技术，弹跳较好，差一。[最佳]爆发力的锻炼属于无氧锻炼。应该使用大力量，短时间，少量，多次的训练 也就是说你应该先测量一下你身体每个部位所能完成的最大力量，然后在训练按照百分比递增的方法，从60%开始，每次增加10%直到最大力量。60%时做5次，70%时做4次。直到最后一。

打篮球对抗技巧？

[最佳]楼上说的一点。主要看你对位的人与你的身体强壮的差距。对位的人比你瘦校不用说果断大打小抢吃。如果对方比你高比你壮。那么不得不用掉技巧了。首先防守时，注意稳住重心下盘，放低身体。顶住他的腰部。因为一个人发力的时候腰部是轴心。顶住腰。

篮球投篮的时候如何发力

投篮时总是找不到感觉，一般都是力量小了，不知道如何去发力[最佳]那你需要慢慢练了，我以前投篮也不行，不过后来我慢慢纠正自己的投篮姿势，命中率提高很多，我的一些练习方法你可以参考参考 1)首先是拿球的手形，左手护，右手托，你要是左撇子的话有必要反过来 2）然后是指形，五指较均匀分开，这是一定要注意。

打篮球时，有哪些发力的技巧？

[最佳]借助篮球和脚掌发力随着我们国人对于篮球运动的热爱程度不断的提高。现在越来越多的网友朋友们都开始向我们提问到一些相关的篮球问题，其中这部分网友朋友们问的比较多的就是在打篮球的时候应该如何更好地进行发力？在篮球比赛中我们应该如何更。

打篮球上篮怎么发力啊？

跳不起来，我是左撇子[最佳]降低重心上篮最后一步蹬地发力，由于起初重心降低身体呈微微弓形蹬地一瞬间将身体舒展开。同时上篮手提拉球并将球挑进

怎么增加篮球对抗力量

我15岁 172cm 臂展175 69公斤 助跑弹跳72cm左右 经常客串中锋的位置 可。[最佳]最好的办法是去健身房 杠铃 卧推 推到你觉得吃力的时候止 不要弄到没力气，记住你做的次数，休息一到两分钟再来同样的次数，每次锻炼来3到5组 哑铃 网上有专门的哑铃锻炼方法，个人感觉最有效的是飞鸟和俯身划船这两种，具体动作建议楼主百度一。

篮球中怎样增加手臂的力量和身体对抗

[最佳]臂力练习十五条： 为什么练手臂只有15种法则，而不是5种、10种或20种呢？因为这15种是最实用、最重要的法则，是我15年训练经验的总结。年轻人都想拥有强壮的臂膀，因为手臂是个吸引人的靓点，人们总会首先注意它们。为此，我想把我遵循的这15种。

篮球中的背打关于发力问题

我想知道怎么发力才不算犯规，进攻方防守方都告诉我下。不要说肘啊，肩。[最佳]背打首先要锻炼身体 有身体优势才能背打 然后降低重心 背打又叫“坐着打”！ 臀部发力 顶就可以了 这个不会犯规的 奥尼尔的必杀..