篮球怎么练好对抗

如何提高篮球对抗能力

本人打了半年篮球了~14岁~175左右~53KG~打SF~外线投篮还可以~但是球风很。[最佳]得坚持练习，可以自己设置一些障碍，然后进行运球训练～突破对抗可以平时和队友多练习一对一，平时多练习下肢力量～持之以恒～ 以下是锻炼的方法； 1.提高对抗水平 2.有效防止受伤 3.加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的。

打篮球怎么提高对抗性？

我一般喜欢跑轰，变向，但对抗性差，不会篮下对抗，和突破的用身体过人[最佳]篮球的对抗包括身体对抗和攻球时单打的对抗，至于如何增加对抗性，就要由2方面来讲，首先是身体的对抗，身体对抗最明显的是在篮下，持球攻以及篮板的抢位。持球攻的对抗首先从技术谈起，有一定的篮下攻击能力。篮板抢位，强调的是对篮板球的判断。

关于篮球中的一些对抗动作怎么练？

[最佳]我也比较瘦.190CM.70KG 顶中锋的话还是下盘的力要好.练的话我觉得还是蹲马步比较好. 你是后卫.速度应该比中锋快.他一挤你.你马上让位抢他球. 有时候没办法了.犯规也是不错的一个选择. 你打的半场.不算犯规次数的. 下手要狠.别让他2+1.基本能想到。

篮球对抗力量怎么练习？

[最佳]篮球力量种类很多，运用最多的是腰部力量。主要体现在一对一篮下单打，和滞空时闪躲封盖做空中动作。方法有以下几种。 1.每天保持在100个仰卧起坐，式实在后面的练习当中相应增加。切忌莫求急成，以免伤及韧带。 2.俯卧撑，每天80次一上，一保证。

怎样练习打篮球和锻炼身体的对抗能力?

我今年13岁,身高163怎样练习过人和抢篮板?? 我的身体对抗能力太差,抢篮。[最佳]要对抗好的话,1\有体重,不容易给别人撞飞.2\有力量,能顶能扛,3\有一颗勇敢的心,敢于去对抗. 根据需要补吧. 抢篮板,卡位很重要,转身,用身体抵住你防守的队员,你可以抢,也可以卡住卫让你 的队友抢,不让你的防守方抢到是目的. 俯卧撑可以做.20个一。

如何系统练习篮球的身体对抗训练？

我173CM 体形偏瘦 现在力量一般 在打篮球的时候发现自己于对手发生身体。[最佳]３力量素质训练 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发。

打篮球怎么更好的和别人对抗

[最佳]练好自己的身体力量 主要是俯卧撑 下蹲之内的练习 然后在练自己的身体平衡 协调性 技术和身体素质是成正比的