篮球有哪些训练

篮球训练时有哪些内容需要训练？

[最佳]训练内容主要有：篮球基本常识、规则裁判科学知识、熟知球性锻炼、脚步移动、运球、传接球、原地投篮、急停投篮、抢篮板球、运球上篮、防御步伐、盖帽球以及各种人组的技术训练、速度、跳跃,耐力等素质训练，篮球趣味游戏、半场比赛等。

篮球训练基础有哪些？

[最佳]跑步 --体能 力量训练---力量 柔韧性训练--柔韧性 运球 ---手感 投篮--精准度 对抗性训练 技巧性训练

篮球的基本功训练都有什么内容？

[最佳]1、运球： （1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。 （2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下。

篮球需要哪些力量训练

[最佳]1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓。

篮球训练有哪些需要学习？

[最佳]进攻要练习三威胁，即：突破、传球、投篮 防守要练习抢篮板，卡位等

篮球体能训练有哪些？

比如只有一个人？有那些有效的方案？[最佳]美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳。

篮球有哪些训练方法?

[最佳]你是说哪方面？体能还是技术埃要体能就去练习体能各方面的运动，比如借助器械啊等等，要是技术的话，都研究一下规则，利用规则打球的人是最ok了。还有要经常打球1。中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其。

训练篮球主要有什么内容

我不想要知道怎么去训练篮球,我就是想知道练习篮球的内容.如有突破,运球。[最佳]训练篮球的主要内容：运动员手对球的感应支配球能力。 1、表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。 2、手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且。

专业篮球训练有哪些项目？

我想了解专业篮球队训练的项目和具体的内容，练习方式`最好是官方的```。[最佳]完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目，这里只简单的介绍下专项体能训练。 人体内有三大能量系统：ATP-CP系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，其中ATP-CP系统和乳酸系统属于无氧代谢供能。篮球运动由85。

篮球球性的训练方法有哪些？

[最佳]篮球球性的训练方法如下： 1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。 2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘。