练篮球需要哪些肌肉

打篮球要练哪些肌肉？怎么练？

RT 要详细点的！[最佳]篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）： 1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲。

打好篮球需要哪些肌肉　

[最佳]一、腹部肌肉（爆发力） 爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在。

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

不要到哪些地方拉 需要亲经历[最佳]我晕，打球你难道就靠一块肌肉打啊，那你干脆别打了。因为打球需要的是全身肌肉的，这样你才够撞，才够强，才不会那么容易受伤的。

打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？

[最佳]训练大腿和小腿，提高我们的弹跳。 大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色． 由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问。

打好篮球需要锻炼哪些地方的肌肉？

[最佳]肱2头肌小腿肚 如过跳投还可以锻炼腹肌腰和俯部肌肉。 打好篮球要做到： 1、较好的控球能力。 想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉。

打篮球需要锻炼哪部分的肌肉，怎么锻炼

[最佳]大腿后和内侧的肌肉,(不影响身高``能让你跳得更高``) 每次：1-3组。 每组：10-12下。 节奏：1-0-2。 组间休息：60秒。 运动方法 训练效果：增加腿后肌群之肌力及肌耐力。 姿势： 1.调整腿后垫至刚好脚踝 上方。 2.调整后背垫，使膝盖节与旋轴成。

打篮球的应该练哪些部位的肌肉，怎么练

[最佳]俯卧撑肯定少不了，仰卧起坐也少不了，还有就是带上沙袋，练小腿，有助于爆发力和弹跳力，好好练哈，加油

打篮球需要练那些肌肉啊，怎么练？

我16岁，一米七，身材有些瘦，怎么练肌肉啊，没有器材，只有拉力器和哑。[最佳]无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进。

打篮球需要什么肌肉

说下锻炼肌肉的方法[最佳]腹肌 手上肌肉和腿上肌肉最重要 尤其是小腿 那是弹跳的关键

打篮球练什么肌肉?

[最佳]基本全身肌肉都会练到，大腿肌，小腿肌以及手臂腕力会比较多，经常打篮球也能大大提高肺活量~