怎么训练篮球对抗力量

如何提高篮球对抗能力

本人打了半年篮球了~14岁~175左右~53KG~打SF~外线投篮还可以~但是球风很。[最佳]得坚持练习，可以自己设置一些障碍，然后进行运球训练～突破对抗可以平时和队友多练习一对一，平时多练习下肢力量～持之以恒～ 以下是锻炼的方法； 1.提高对抗水平 2.有效防止受伤 3.加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的。

打篮球身体对抗咋练？

急需，我的身体对抗不好！！！！[最佳]训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。 1、类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗 2、同样是对抗外力，核心力量很重要 3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁。

怎么增加篮球对抗力量

我15岁 172cm 臂展175 69公斤 助跑弹跳72cm左右 经常客串中锋的位置 可。[最佳]最好的办法是去健身房 杠铃 卧推 推到你觉得吃力的时候止 不要弄到没力气，记住你做的次数，休息一到两分钟再来同样的次数，每次锻炼来3到5组 哑铃 网上有专门的哑铃锻炼方法，个人感觉最有效的是飞鸟和俯身划船这两种，具体动作建议楼主百度一。

如何系统练习篮球的身体对抗训练？

我173CM 体形偏瘦 现在力量一般 在打篮球的时候发现自己于对手发生身体。[最佳]３力量素质训练 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发。

打篮球怎样增强对抗能力？

[最佳]投掷铅球练习上肢力量 引体向上练习上肢力量 举哑铃练习上肢力量 短跑训练 一、技术训练是保障 1、小步跑：把小步跑练习折叠程度加大，改成前脚掌趴地，就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病，动作形成上与跑的动作极其相似，接着。

打篮球怎么提高对抗性？

我一般喜欢跑轰，变向，但对抗性差，不会篮下对抗，和突破的用身体过人[最佳]篮球的对抗包括身体对抗和攻球时单打的对抗，至于如何增加对抗性，就要由2方面来讲，首先是身体的对抗，身体对抗最明显的是在篮下，持球攻以及篮板的抢位。持球攻的对抗首先从技术谈起，有一定的篮下攻击能力。篮板抢位，强调的是对篮板球的判断。

怎样练习打篮球和锻炼身体的对抗能力?

我今年13岁,身高163怎样练习过人和抢篮板?? 我的身体对抗能力太差,抢篮。[最佳]要对抗好的话,1\有体重,不容易给别人撞飞.2\有力量,能顶能扛,3\有一颗勇敢的心,敢于去对抗. 根据需要补吧. 抢篮板,卡位很重要,转身,用身体抵住你防守的队员,你可以抢,也可以卡住卫让你 的队友抢,不让你的防守方抢到是目的. 俯卧撑可以做.20个一。

打篮球时，身边上的对抗能力该怎么练啊！

[最佳]训练上身力量，可以做坚持每天做俯卧撑，举哑铃，做引体向上， 把肌肉都练出来了，还怕没对抗性！

打篮球怎样提高对抗能力

本人有一定篮球基础，现在27岁了，但因只在14到17岁打过大量比赛（高中。[最佳]拉跟腱，你可以买双专门练习跟腱的鞋子去。也可以双脚的前脚掌站在类似楼梯的地方后脚掌使劲往下坠，前面要有能抓住或者扶住的东西不然会摔到得。我有个哥们每天这么做20-30分钟假期做了一个月从手尖碰篮筐到整个手掌超过篮筐！ 练习跟腱对你弹。