什么叫低强度运动

同样是五公里，半小时跑完和一小时走完，在其他因素不变的情况下，哪个消耗的热量更多，哪个减脂效果更好呢?

最大心率=220-年龄 最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率百分之六十到八十 按这个来计算就可以找到所对应的配速。 再来看看写到问题, 举个例子 1相同时...

每天锻炼多长时间比较好?

非常高兴回答你的问题! 每天锻炼多长时间比较好,这个问题没有一个统一的标准,因为每个人的身体素质各有差别,对运动耐力的忍受程度也不同。所以,每个人要根... 非。

每天跑5公里，配速很慢，大概在7-8分钟，能锻炼身体吗?

比如说,可能一个人的体力、耐力比较好,他的配速比较快。另外一个的体力、耐力相对要弱一些,配速比较慢。 但是不能说,配速慢的锻炼效果就要比肯定要比配速快...

一天有氧跑步腹肌一天力量撸铁，还是力量跑步一天练效果好?

具体该怎么选择,主要看你的训练能力、训练目标以及恢复能力。 理论上两种训练都可以,但是也都存在一个问题:没有设定恢复时间。 你想到如何安排训练,却没有考...

长跑五公里，要如何跑才不会太累?

四、加强核心,端正姿势。 每周至少进行两次核心力量和腿部肌肉力量练习,比如平板支撑、深蹲等动作,一是预防运动损伤,二是支撑身体在跑步过程中姿势正确不走...

做了支架手术可以做运动吗?

选择权威科普,享受健康生活,欢迎关注医学博士团队。 回答是肯定的,可以做运动,而且是建议做运动的。不用担心支架会脱落或者移位,支架放入血管后,血管内皮... 感。

一小时走六公里算不算健走?怎样健走比较好?

第四,可以采取更多样化的快走方案。比如快慢走交替、爬坡走、或者爬楼(可以看成是一种变式)。锻炼者必须让自己感到累,而不要陷在“运动舒适区”出不来。 不...

30分钟的hiit跟30分钟的慢跑哪个更燃脂?你怎么看?

30分钟Hiit, 这个很显然哦,如果按照强度较大的30分钟的高间歇运动,那绝对比慢跑别说半个小时了,一个小时效果都不一定有他好,但是得看啊是否能承受这个高强... 30。

减脂期做无氧训练保持肌肉，是使用大重量低次数好还是小重量多次数比较好?

本文以业余健身爱好者的角度来叙述,而不适用竞技比赛型的专业健美运动员,一是因为因人而异,二是能力和目标也不同。 一般来说,减脂健身期间主要是侧重做有氧...

健身需要多长时间呢?

而要保持这种效果,需要终身的维护!当然,维护的强度要比训练强度要小一些,但是也要注意方法。尤其是饮食习惯,切记一定不要有大的变化。当你训练到一定程度,... 辅。