在冬天可以做哪些运动想一想

zd 冬奥会 2022-01-28 18:32:25 24

冬天能做些什么运动？[最佳]冬季运动减肥方法：慢跑运动慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果。冬天最适合做什么运动[最佳]冬天人的各部

在冬天可以做哪些运动想一想

[最佳]冬季运动减肥方法：慢跑运动慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果。

[最佳]冬天人的各部分机体代谢相对较慢。所以，相对冬天我们更适合做1些有氧方面的运动，如果你较胖，你可以以心肺方面的有氧为主，保持心跳150跳左右的有氧为心肺锻炼，每天坚持半小时，例如跳绳，游泳，打羽毛球，网球，慢跑都不错。保证每天消耗300。

[最佳]冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热。

冬季有哪些比较适宜的运动?[最佳]1、耐寒锻炼耐寒锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心并脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应。

[最佳]只要你的身体足够健壮，冬季适合做所有的运动。一、冬游在我们北方冬季非常流行的一种运动就是“冬泳”。很多南方人看了都觉得不可思议，零下一二十度的天气，外面还白雪皑皑，就有人敢光着膀子下河去游泳，而且做这项运动的人，还大多都是五六。

例如跑步打篮球滑雪等！！[最佳]速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。

[最佳]冬天锻炼主要克服寒冷造成的影响，适合的运动也有不少。比如，跑步，室内羽毛球，篮球，太极拳或健身走等。冬天运动要在温度高的时候进行，跑步是最简单的运动，也是适合冬天的运动。注意跑步后出汗保暖就好。如果有条件可以参加室内的羽毛球。

[最佳]打打球，如羽毛球、乒乓球等；踢踢毽子、跳跳绳、跑跑步等；在家还可以锻炼俯卧撑，仰卧起坐等，一天做几组，一组做多少？自己定一个小计划！如方便还可以买一副哑铃，在家，冬天锻炼身体是很健身的哦！总之，运动前都要做好热身，一般20分钟—3。

[最佳]冬季跳绳好运动* 专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧！各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰......。