篮球运动后膝盖怎么保养

篮球运动员怎么保养膝盖

[最佳]打球的时候先把热身运动做好！做充足,注意你的痛属于髌骨劳损！要多加休息！降低软组织的损伤！ 一定记住！ 不要运动完了让膝盖受冷！如果受伤痛的时候先揉揉膝盖下面的肉和骨头，然后再去处理。只能这样保护好膝盖了！ 要膝盖不痛那就只有好好。

篮球运动员如何保养膝盖？

[最佳]你的膝关节疼痛是在硬地面跳跃过多导致的，我不知道你多大？【儿童少年生理特点】中明确指出：“在硬地面做过多的跳跃会导致膝关节损伤、疼痛。” 跳的越高对膝关节造成的负荷及压力越大，越容易受到损伤。 这种情况停止运动休息几天就会恢复，但。

每次打完篮球膝盖疼！怎么保养，打篮球时有什么运...

18岁 身高176 体重106 从今年冬天开始打完篮球就膝盖疼 今天比平时打的。[最佳]我也经常打球锻炼，打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合，激烈的时候属于剧烈运动，运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期，而且你说的打球两三个小时，我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛，你每次打完都是膝盖疼，说明你的运动是过量。

打篮球怎么样保养膝盖

每次打球之前都会把膝盖充分热下,但是我现在打完膝盖还是会痛 就是膝盖。[最佳]打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟。 打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。 如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！ 膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！ 如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打。

篮球运动员怎么保养膝盖求解

[最佳]打球的时候先把热身运动做好！做充足,注意你的痛属于髌骨劳损！要多加休息！降低软组织的损伤！ 一定记住！ 不要运动完了让膝盖受冷！如果受伤痛的时候先揉揉膝盖下面的肉和骨头，然后再去处理。只能这样保护好膝盖了！ 要膝盖不痛那就只有好好。

打球如何保养好膝盖？

[最佳]打球的开始前要充分做好热身运动，可以做一些兔跳、全屈膝运动、蛙跳等，这样可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。然后打完之后不要急着走，可以留在原地做一下按摩，是肌肉和韧带得到放松。

打篮球的人如何保养膝盖 打完球后左膝半月板酸痛

[最佳]膝盖在扭转时容易受伤。要改进你的转身，前进后退的动作。仔细想一想怎么保护膝盖。然后针对性的修正自己的动作。 内八字，外八字腿都容易伤到。 软骨是非常非常关键的组织。从现在开始要休息。保护好。不要任性。 想一想你怎么拆鸡腿就知道。膝。

篮球运动员是怎样保养膝盖的？

[最佳]多运动 才能让膝盖不受伤 韧带一定要放松！

篮球运动员如何保护膝盖…

[最佳]在抢篮板时，尽量用脚前掌落地，平时打球时，带上付护膝，但不要经常带，感觉不舒服时打球时再带，还有买双缓震性强的篮球鞋。还有注意不要经常骑摩托车，什么的那样容易造成风湿性关节炎

打篮球如何保养你的膝盖

[最佳]增加润滑液 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护； 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用： 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会