有氧运动每天多长时间最好

有氧运动，每天多长时间最好？

[最佳]运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。 一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。 净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在。

想减肥 每天的有氧运动多长时间比较好?

我现在每天是用速度8 跑一个小时 然后休息一会在骑一小时单车 这样可以,。[最佳]保持每天运动一小时（有氧运动），长跑和自行车都可以。 运动二十分钟之内，动员的是体内的葡萄糖等能量，二十分钟之后才开始燃烧脂肪

有氧运动每天做多长时间好?

[最佳]如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下。 心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练法会根据心率设个“极点”。 若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。

每天锻炼多长时间最好

[最佳]每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练。

每天坚持多长时间的有氧运动最好

[最佳]最多不要超过1小时的有氧运动，否则会消耗掉你的肌肉。

有氧运动时间 一天运动多长时间最好

[最佳]运动是因人而异的。这里有体质，身体状况，项目等众多因素。 一般以心率达到170（或180）减年龄为有氧运动。至于运动持续多少时间，可以在30分钟上下。持续时间也是一个相对的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始终保持快速。

有氧运动一般每天多久就适宜？

问题的关键就是每天持续多久的有氧运动是健康有益的？？ 我baidu，goog。[最佳]运动是因人而异的。这里有体质，身体状况，项目等众多因素。 一般以心率达到170（或180）减年龄为有氧运动。至于运动持续多少时间，可以在30分钟上下。持续时间也是一个相对的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始终保持快速。

有氧运动一次做多长时间最好

[最佳]经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。比如在使用椭圆机。

每天坚持多长时间的有氧运动可以减脂？

[最佳]每天坚持半个小时这样的有氧运动，可以很好的减除身上的脂肪，一定要长期的坚持下去，大概坚持一年就会有效果。

有氧运动减肥每次应该做多长时间？

[最佳]美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。 有的减肥运动者。