怎样练习篮球弹跳

篮球怎样练习弹跳力

我15岁 不过身高只有1.62 ............无语了 但是我弹跳还可以 可以经。[最佳]你好~ 每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉。

打篮球怎样练习弹跳力

今年2010年我14岁了,我159cm左右高,忘记体重了不过是个瘦子,我打篮球射。[最佳]你好~ 我给你一个详细的方案 没问题的 如果你觉得训练量大的话 你可以按照自己适应程度来调整这些方案 对于你 旧稍微刺激腿部肌肉就行了 毕竟你还有点小吧。 不过千万别累倒了 我先说下练习时的注意 意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态 每。

打篮球怎么练弹跳力

各位能弹跳的好哥们你们好 ，有谁知道怎么能练好弹跳力的 。我现在23岁。[最佳]弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。我们经常可以看到某个人的力量非常好，但就是跳不高，并且动作僵硬，极不协调，原因就在于身体的协调性、灵活性不好，对抗肌得不到有效的放松，从而制约了。

如何训练篮球方面的弹跳力

[最佳]方法/步骤 第一项：半蹲跳 1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前 2.向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px) 3.当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖 1.首先,找个。

求篮球训练弹跳的方法

本人身高193CM,体重210公斤，已经能摸到框了，但是灌不了篮，我承认我有。[最佳]陈登星弹跳训练（篮球基础训练）（超清视频） 链接: 提取码: 7eya 若资源有问题欢迎追问~

打篮球如何练习弹跳

我今年12岁，是一个女生很爱打球可是弹跳力一点儿也不好，有哪位高人可。[最佳]对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！ 所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！ 然后就是练习跳绳这个有4个好。

打篮球怎么练习弹跳？？

[最佳]练习弹跳主要是增加下肢的力量基础，同时腰腹肌的力量练习也很重要。 杠铃深蹲是基础的练习，主要是增加腿部的绝对力量，绝对力量是弹跳力的基矗 最大负重的百分之八十的重量练习，至少四组，每组10次到15次。 小重量的杠铃负重半蹲快速跳起练习。

打篮球人如何练好弹跳？

[最佳]我们不可以认为弹跳只是随便的蹦几下而已，因为弹跳力是力量、速度、身体协调性、柔韧性的综合体现。1、你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，如果条件允许。

打篮球怎么练弹跳力，一个月内灌篮

十七八岁[最佳]很高兴为你解答： 请问你现在的状态是什么样子的，比如你现在的身高是多少，现在好的状态下起跳可不可以抓框等等，弹跳的话后天训练的帮助很有限，如果你现在可以抓到篮筐的话，好好的联系爆发力的话还是有机会的，还有，灌篮的话是需要两只手都。

如何练习自己的弹跳（打篮球的弹跳）

如何练习自己的弹跳（打篮球的弹跳）[最佳]脚上绑沙袋多跳跳 还有尽量等身体长好了再练 否则会影响升高发育