篮球怎么提高对抗能力

打篮球怎么提高对抗性？

我一般喜欢跑轰，变向，但对抗性差，不会篮下对抗，和突破的用身体过人[最佳]篮球的对抗包括身体对抗和攻球时单打的对抗，至于如何增加对抗性，就要由2方面来讲，首先是身体的对抗，身体对抗最明显的是在篮下，持球攻以及篮板的抢位。持球攻的对抗首先从技术谈起，有一定的篮下攻击能力。篮板抢位，强调的是对篮板球的判断。

打篮球怎样增强对抗能力？

[最佳]投掷铅球练习上肢力量 引体向上练习上肢力量 举哑铃练习上肢力量 短跑训练 一、技术训练是保障 1、小步跑：把小步跑练习折叠程度加大，改成前脚掌趴地，就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病，动作形成上与跑的动作极其相似，接着。

打篮球怎样提高对抗能力

本人有一定篮球基础，现在27岁了，但因只在14到17岁打过大量比赛（高中。[最佳]拉跟腱，你可以买双专门练习跟腱的鞋子去。也可以双脚的前脚掌站在类似楼梯的地方后脚掌使劲往下坠，前面要有能抓住或者扶住的东西不然会摔到得。我有个哥们每天这么做20-30分钟假期做了一个月从手尖碰篮筐到整个手掌超过篮筐！ 练习跟腱对你弹。

篮球怎么提高自己的身体对抗能力

要一份详细的健身计划，要涨力量的，不是要美感，这个寒假回去苦练,有好。[最佳]首先对于健身计划来说，因人而异，看身体情况，不能一下子制定高强度的计划，就提高体力，爆发力及弹跳方面要从脚坐起：沙袋是比不可少的，但不要一下子就绑十公斤或者更多，需要习惯，刚开始可以适量调节到5公斤，可能一开始双脚或者小腿肌肉会。

篮球对抗时，怎么提高自己的身体对抗？

[最佳]要提高对抗能力要注意以下3点 一，手臂的力量，在篮球比赛中手臂的力量很重要，有其是在防守时手臂的力量越大防守的质量就越好，防守对方背身单打是也有很大帮助。锻炼方法：俯卧撑，第一天练20个练几天后可以适量的增加（建议5个左右）。举杠铃。

篮球怎么增强身体上的对抗能力？

篮球怎么增强身体上的对抗能力？[最佳]如果想要加强对抗能力，就可以专门对四肢以及腰腹进行锻炼，增强这些身体部位的力量。在乐动篮球班就能学到。

怎么增加篮球对抗力量

我15岁 172cm 臂展175 69公斤 助跑弹跳72cm左右 经常客串中锋的位置 可。[最佳]最好的办法是去健身房 杠铃 卧推 推到你觉得吃力的时候止 不要弄到没力气，记住你做的次数，休息一到两分钟再来同样的次数，每次锻炼来3到5组 哑铃 网上有专门的哑铃锻炼方法，个人感觉最有效的是飞鸟和俯身划船这两种，具体动作建议楼主百度一。

篮球场上怎样提高内线的对抗能力？

[最佳]最重要的是心理素质，必须面对任何情况都足够冷静，而且有冲劲。这是篮球运动的普遍守则。作为内线球员，应该具备良好的球感，这是可以慢慢练出来的。比如勾手投篮就需要很好的球感。再一个是较结实的身体，这样可以保证在进攻和防守端都处于较。

如何增强打篮球时的身体对抗能力？

本人178CM，体重120，初三。打篮球老是被内线的胖子欺负，求高人指点。[最佳]很简单啊！只要坚持打篮球，专找一些内线与你差不多的，但身体素质比你好的，和他进行身体对抗，别怕疼，只要敢练就有回报，我就是这么练出来的，如果不行的话，就出来到外线啦！放三分，也挺好的，我现在就到外线投三分啦