篮球突破如何练爆发力

如何练习篮球突破的第一步和爆发力

我的控球还不错 可以晃开人 但是晃开人之后没有办法突过去 主要是第一步。[最佳]首先，篮球突破的第一步，有两种发展方向： 技术流第一步。这个其实第一步就不是那么重要了，主要持球人是处理球的能力强，假动作骗过防守人之后，第一步只是一个提速就足够了，主要需要提高的是运球盘带能力。 身体流第一步。相信如果经常看过N。

怎样练习篮球突破和速度和爆发力

我想练练爆发力和突破告告我谢谢[最佳]训练中与发展爆发力相关联的因素很多,如从运动生理学的角度上讲,主要有红肌,白肌或快慢肌之说,爆发力的供能方式与心率等对发展爆发力的影响,在训练方法上有器械训练,徒手训练,训练负荷,训练组次数等因素的影响,另外还有一般力量训练与爆发力训练。

打篮球如何训练突破第一步的爆发力？

[最佳]第一，大量练习在运球中启动，使你的身体习惯第一步运球启动，这就是身体协调性练习，可以最大限度让你发挥出你现有身体力量的爆发力。 第二，增强你自身的爆发力。练习方式多种，选择适合你的。比如三十米运球折返跑，在腿上绑上橡皮筋不断踢腿。

怎么练爆发力,篮球突破

最好在家就可以练的,还有过人的节奏,[最佳]多加练习腿部力量 如蛙跳 和50米冲刺等

如何练习篮球爆发力？

[最佳]呵呵 专业的讲爆发力训练分很多种 楼上回答大多数都是针对腿部的训练，你照那个训练方法只能改练跳远、跳高或短跑！篮球里不光光需要腿部力量，急停变向需要腰腹部力量，背打上篮还需要上肢力量，看到有人回答上肢力量不是重点！哥笑了背打上篮。

打篮球怎么练爆发力

就是爆发力，别回答其他的[最佳]一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的因素。 发展爆发力。

打篮球突破爆发力怎么练？练身体哪些部位？

我打后卫，突破是缺少爆发力！请各位大哥教教！[最佳]和我的位置一样 呵呵 我也是打得SG 我最喜欢突破了 你可以从以下做起 1 突破时一般都采用三步上篮 所以首先你必须练好三步上篮 2 突破重要的是要有速度 所以你必须要把脚步练好 3 为了增强对抗 你必须加强你的上肢力量 平时可以多做些俯卧撑，举。

打篮球如何提高突破能力

我十分喜欢篮球爱死篮球了希望哪个高手指点一下[最佳]瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果。

打篮球怎样让自己的爆发力更强（怎样练爆发力）

[最佳]想爆发力和弹跳这种东西一般都是天生的，练练也不会有太多提高，你可以多注意爆发时的技巧，多总结，感受那种感觉，非要练的话那就多跑步，深蹲，蛙跳。多锻炼腿部。练的时候可以带上沙袋。

篮球爆发力 怎么练 需要做什么运动？

详细说下[最佳]锻炼的时候不要让自己的意志力 和精神上的欲望下降 意志力和精神欲望都要保持好 首先 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂。