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我的篮球体能训练计划。有效吗？追加

跳绳:300下 负重蹲(10KG):20下一组 3组 俯卧撑:40下 提踵:100下 每隔一。[最佳]太多的蹲起会不长个儿… 弹跳这个问题不是说腿很容易就练出来的，因为有先天因素 跟腱是天生的 跳绳多跳点行 多压压腿 多向着篮版蹦蹦 一米七五前能摸到版就够了 我说的是正常体质的人

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给一份详细的前锋篮球计划，包括力量，速度，弹跳，运球等，谢谢[最佳]链接: 提取码: gbk7 胡郝篮球训练计划合集

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我现在17岁 想开始学篮球 每天有1小时练习时间 但不知从何练起 也不知道。[最佳]链接: 提取码: gnr3 胡郝篮球训练计划合集：

美国著名篮球训练有用么？那计划是一周练一次还是...

我还有两个月16周岁。身高175cm，弹跳70cm。 练完能提高30cm么？ 求专业。[最佳]美国的篮球训练方法队练习篮球有很大的帮助，只是我们要根据自己的能力和需要选择其中的一部分，适合自己的练习方法和内容。 练习的频率应该保持在每周至少3次，最好可以每天都能根据自己的情况进行练习。一周一次的锻炼频率是远远不够的，篮球。

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身高1米8多，体重70kg，力量不行，高中放寒假想练练，弹跳的话能超过篮。[最佳]《篮球训练计划》百度网盘高清资源免费在线观看： 链接: https://pan.baidu.com/s/1LqHAhjInyWTi295Uh25VEg 提取码：uzk2 练练控球技术，因为你的身材只能打小前锋。尤其是自己不熟练的手（右撇子就是练左手），每天都要练。左右转身，胯下，后。

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篮球1个月训练计划、要详细的[最佳]假期篮球训练计划： 这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。 周一：以运球为主。各种方式的运球，比如。

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我想在2个月之内练好篮球~~~ 我的计划是每天投进200球，跨下运球200次，。[最佳]迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要。

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我六年级升初一，还没发育，身高164cm，体重41kg，一般打小前锋，立地弹。[最佳]您好。我就是篮球队的，打过cuba。我可以为你提些训练计划。我认为你不适合打小前，应该打后卫，多练练运球。下来就给你说些详细的计划。 首先你必须要坚持，自己定下时间训练，你可以一个礼拜练两天素质，就是长跑，最少跑个8000米，要坚持下来。

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跪求篮球训练计划，我每天有3个小时练球时间，中午一个半钟头，晚上一个。[最佳]我给你说别听他们瞎咧咧，你要按他们的练练一辈子都练不出来的 本人9岁开始接触篮球，今年20岁，真正开始打篮球是11岁，本人185CM 85KG，从后卫到中锋，野场子通吃所有位置，真正打比赛的时候是大、小前锋（视情况而定），LZ想训练篮球，我认为。