长期不打篮球怎么恢复

长时间不打篮球!体力跟不上!怎么恢复?

一要积累体能,二要唤醒腿部肌肉活力,发达腿部肌肉能让你投篮,突破,冲抢篮板,和防守占有优势,还能降低膝关节受伤几率。最好办法是变速车,极速冲刺到极限,...

太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复?

一、体能长跑、每天坚持,偶尔跑下5公里(一场比赛所需要跑的路程)二、力量上肢力量、腰腹力量、下肢力量,每周3次,80KG增长至90KG,说明进步了三、爆发力跳绳... 长。

没打篮球很久了，怎样才可以恢复以前的状态，怎样才可以投得准些?

先练习一下基本功,先要把技术稳定下来。 平时有空多练习,就在球场上带球,投篮等。 也就是说拿着球跑和练。 这种事不能急,要一段时间才能恢复的。 要稳定心态。

很久没有打球怎么能重新把篮球打好?

快速恢复自己篮球竞技状态方法: 1,找回球感 A)低空运球5分钟。 B)把球砸到篮板上然后迅速抓下反弹回来的球,10次。 C)马拉维奇教过一招,双脚... 快速恢复自己。

一段时间没有打篮球，身体素质变弱了怎么恢复，谁有训练计划...

一、耐力训练1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子。

很久没有打篮球，技术退化了。有什么方法了找回来了?

当很久没打篮球后,球感的找回就很重要,主要的方法有: 1、多打比赛,在比赛中找回球感打比赛的时候,注意拿球或者跑位的感觉,这样多打打就慢慢找回了球感。 2。

一个nba级别的球星十年不碰篮球，要多久可以恢复之前的状态?

十年?你知道十年对一个职业篮球运动员来说意味着什么吗?别说一个篮球运动员十年不碰篮球了,就是五年内不碰篮球,要恢复之前的状态也是完全不可能了的。 其实...

2个月没玩篮球怎么办?

对于长时间没有打篮球而言,首先要找回的是肌肉记忆,如果之前有经常打篮球,那么一些基本的技巧还在的,要迅速找回状态。 1、练习定点投篮,找回手感。其实每个。

久了不打篮球，手就会很生，怎样可以让自己尽快找到感觉?

1.恢复体能,这是打球基础,力量不足打球找不到感觉,越打越没信心,通过跑步,跳绳,俯卧撑等恢复体能以及肌肉活力! 2.练习,开始练习拍球运球自己中远投,让... 1。

很长时间没打篮球，球感没了，怎么找回?

当很久没打篮球后,球感的找回就很重要,主要的方法有: 1、多打比赛,在比赛中找回球感打比赛的时候,注意拿球或者跑位的感觉,这样多打打就慢慢找回了球感。 2。