抗阻运动有哪些

抗阻训练的种类有哪些？

[最佳]1、自重的抗阻训练 自重不必多说，以自身体重为重量载体的力量训练，无论是任何形式的自重训练，都有这样鲜明的共同点。但是，训练的最终目的，是要让肌肉有所增长，力量有所提高，平日的训练上，如果因为能够持续性的做很多次数，那么你想要的。

肌力练习抗阻运动常用方法有哪些

[最佳](1)渐进性抗阻练习:这是发展肌肉力量的一种特殊训练法。具体方法是先测定某一肌群能完成重复10次的最大负荷量。将该量作为练习的基数,然后取其量的1/2为第一组，再取其量的3/4为第二组,重复10次,最后取全量,也重复10次。每组相隔1分钟,每天进行1。

阻力运动指的是哪些运动？

[最佳]阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，具体项目如下： 1、杠铃弯举 两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。

锻炼下背部的抗阻训练有哪些

[最佳]背部肌群作为人体是最大的肌肉群之一，我们一般习惯把背部肌群分为四个部分：上侧和外侧背阔饥下背阔饥中背、下背部。每一个区域的肌肉群都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激，这样才会得到一个完美的倒三角身材。下背部也是不。