有氧运动一周做几次最好

有氧运动一星期做几次?

我一般一个星期慢跑3到4次，每次20分钟左右 距离3-4公里。跑完之后身体。[最佳]关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强。

每个星期做几次有氧运动，才能让瘦身的效果是最好的？

[最佳]大家好，这个世上想瘦的人有很多，而为之付出行动和努力的却并不多，如果你已经开始行动的话，那么可能就已经超过了一半的人了，可以说是毫不夸张的，那么每个星期做几次有氧运动，才会让瘦身的效果是最好的？ 一般我们都是以一周为一个训练周期。

有氧运动一周做几次？一次多长时间？侠弊?

漓漫漫冬夜里，我一直做着一个梦:一条奇一块大匾上刻有“山高水长”四谆彩。[最佳]3次 每次30分钟以上 但别超过一小时有氧运动一周做几次？一次多长时间？侠弊?兢死挣扎，我用棍子把它归

有氧运动一周做几次？一次多长时间？

[最佳]这个每个人的身体素质不一样答案也就不确定，你可以自己检测的。可以从30分钟开始，每次加十分钟，直到你练完感到很疲劳为止，那前一次的时间就比较合适啦。每周做几次也是同样的检测方法。记住这个答案也是跟着你的身体素质变动的。记住锻炼是。

减脂的人有氧一周做几次？一次多长时间？

[最佳]一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相隔的训练时间至少要休息48小时以上。如果训练强度大或要完全恢复，则需要休息72小时以上。 之所以需要休息，是根据人体内的生理因素，提供休息和营养等条件来决定的。因为锻炼后良好的恢复，才。

一个星期运动几次比较好啊？有氧运动一个星期两次...

[最佳]有氧运动一周需要几次 关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每。

有氧运动一周几次最好？

[最佳]每星期至少3次以上长跑（全脚掌跑法，40分钟左右）器械练轻的高次数 有1个姐姐（Q号 是 8-8 5-9 开头 4 3-8 4结尾）很好，我的同事在她Q空间里选的第1个相当不错，她 也是看了(省略-有氧运动一周几次最好？-省略)香册里的评价截图 才用的，已经。

有氧运动一星期跑几次合适呢？

我身高179 重133斤左右 不是很胖 但我正在练腹饥 所以想把腹部脂肪减掉 。[最佳]跑步机刚开始一个礼拜可以练2~3次、一次20分钟就差不多了、第二个礼拜可以3~4次、一次30分钟左右、以此类推后面可以慢慢的加、想刚开始一下就做时间太长、第二天是会肌肉疼痛的、想练腹肌要做仰卧起坐咯

有氧运动的用处有哪些，有氧运动一周需要做几次

[最佳]有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时。