打完篮球如何恢复体力

打完篮球很累，怎么尽快恢复体力

[最佳]比赛的时候可少量喝点水，用凉水或湿毛巾冲（擦）一下脸，休息的时候尽可能的活动脚踝和手腕。隔天肌肉酸痛的现象大多是长时间不运动的问题，最好是自己打球休息的时间里不时的敲打小腿捏捏跟腱揉揉大腿什么的。

打完篮球如何更好的恢复体力

[最佳]篮球运动的特点就决定了它主要消耗的是身体里的水份和糖份。所以运动后，首先要喝水，但不要立刻吃东西，因为大运动量后，身体的大部分机能都消耗在四肢等部位的肌肉，此时吃东西不容易消化。水不要一下子喝太猛，无论口多干，也要小口喝，无论。

打篮球时如何在赛场上快速恢复体力？

[最佳]打篮球的时候会快速地消耗体力，可以吃一些高热量的食物或者是运动饮料补充电解质等等，这样可以比较好地恢复体力吧。

打完球后很累的时候，该怎么做，才能恢复体力？

每次打完球后，就觉得整个人软软的，一点力气都没有，累得要死。 所以请。[最佳]大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点： 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进。

打篮球，怎么能迅速恢复体力，恢复状态？

身高188cm,现在体重190斤左右，毕业4年了，以前大学时候校队的，打的还。[最佳]现在开始坚持每天打打球手感自然就有了，体能也会好的

打完篮球怎么快速恢复体力，还不发胖？

[最佳]打篮球后盐分会随汗液分泌出来，所以会缺失盐分， 1、对身体的肌肉进行静力拉伸； 2、对重点部位进行按摩放松； 3、可以吃水果、蔬菜和流食，补充葡糖糖；可以喝一些牛奶，补充蛋白质；可以吃香蕉，橙子等，补充微量元素； 4、睡前洗个热水澡； 。

打篮球之后,体力如何恢复

我打篮球之后,肌肉酸痛,很长时间不能恢复,如何解决?[最佳]关键是过程中要注意补充矿物质 打完球之后要缓缓降低运动强度 不要一下子停下来 多补充蛋白质和碳水化合物 保证睡眠质量 还有可能是那是你平时锻炼少了蚁酸积累的缘故,如果经常性锻炼就不会酸痛了 你应该要七天恢复到原来的体力很困难。 但是恢。

运动后（打篮球，上体育课）身体很软，累得很，怎...

[最佳]主要平时的运动不规律,所以体能储备不够,运动前没有做准备活动,更容易累. 运动饮料和好好休息比较有效.

打篮球怎么快速地恢复体力啊,,,,,,,,,

[最佳]运动完之后~最好是呈大字型趴在地上~让一个队友帮你轻轻踩手踩脚放松肌肉和筋健~这样是最快让紧绷的肌肉组织更安全有效放松的一种办法~在炎热的夏天~每每锻炼完~总是觉得身体像被抽干了血一样~让人很难受~这个时候要静静的坐下来~让狂跳的心平复。

打完球后，怎样让身体恢复体力，有劲接着打

比较简单的[最佳]运动后要尽快吃东西！越快越好！这是美国《休斯顿纪事报》上面说的，所以，很多美国NBA运动员比赛完之后都要进食，这样体力可以最快的恢复！至于吃什么，就是正餐吃的那些！