篮球腿怎么练出来

NBA球星的小腿肌肉是怎么练的？

[最佳]锻炼小腿肌肉可以做提踵： 锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。 提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，。

打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量？

[最佳]篮球运动要求运动员以很快的速度跑、跳、加速、减速和急转向，这些任务都由下肢发起且依赖于下肢力量，因此腿被视为所有篮球技能提升的基矗 锻炼腿部力量主要有以下几个方法： 1、后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。

美国篮球运动员的小腿为什么那么细还有怎样练出来的

[最佳]小腿细抄有利于弹跳，你什么时候见过一个小腿像坛子那样的球员弹跳很好啊 天生和后天锻炼这个问百题么，美国的运动员天生有运动天赋不可置疑，但后天锻炼不可缺少。练完力量一定不要马上停下来,要做一些放松运动,这样腿才不会变粗,例如练完长跑。

职业篮球运动员应该怎样锻炼小腿肌肉？

我在上篮球学校，我知道对篮球运动员来说小腿肌肉发达很重要，想请教一下。[最佳]负重提踵，但是上面的朋友说的不对，不能天天练啊，否则你的肌肉就完了，会僵掉的，而且会限制你的肌肉力量的潜力，一个星期认真的完成2到三次就行了，负重提踵，用一个你可以承受做20下的分量，做四组，然后锻炼全速跑，用小腿力发力，和平时的。

打篮球如何练下肢力量。

[最佳]1要想让腿部有肌肉和力量，简单的说，就是让腿动起来。我的首选是跑步。如果你住在郊区，可以跑步上班，最起码也要骑车，这样才能让腿动起来。我选择下班早的时候跑步，可以先慢跑，然后匀速跑。每天坚持至少跑20分钟，包括热身要至少30分钟 2在。

打篮球怎么练腿部肌肉跳得更高？

如题。 提供简单明了的训练方法，[最佳]先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第。

篮球运动员是怎样把小腿练细的?

[最佳]他们是将多余脂肪减去，练出小腿肌肉，所以看上去很细。 其实你也可以，做跳跃练习，多跑步，常让小腿肌肉紧绷，不过别忘了要做减缓腿部肌肉疲倦的运动哦！

打篮球突破时怎么出腿？

怎么出脚，怎么突破？？[最佳]楼主好！你如果你要学突破的话，简单的先学！不过！怎么说楼主你运球以跑动的节奏一定要磨合，磨合不来的话，一般出现的是运球的球速慢了，速度快，而球跟人完全跟不上，一直失球。所以你节奏上要练！节奏好的话，接下来就是要看看你的协调性，。

打篮球如何锻炼自己腿部肌肉

[最佳]打篮球的时候就在锻炼啊，跑动的同时就是锻炼腿部肌肉的时候，我也是体育生