打篮球怎么放松膝盖

经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝？

我已经有几年球龄了，虽然打球也没受过大伤，现在已经明显能够感觉到膝。[最佳]1．增加润滑液 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护； 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用： 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机。

经常打篮球的人，在日常生活中要怎么保护膝盖？

[最佳]在中国，篮球已经成为了人民群众喜闻乐见的体育活动，在小区、学校、公园中，几乎遍地都是篮球场，随处都可以看见打篮球人群。但是篮球是一种非常依赖于身体的运动，而且对于膝盖和脚踝等身体部位都有很大的损耗，稍有不注意，就会造成膝盖和脚。

打篮球如何保养膝盖

本人学生身高173体重88kg，打篮球喜欢突破，喜欢跑动，得分主要是考大三。[最佳]休息的时候用冰敷，尽量放松膝盖

打篮球如何保护膝盖？

打篮球如何保护膝盖？以前受过伤，做过关节镜手术。有什么方法和护具可。[最佳]no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。 no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。

打篮球怎么样保养膝盖

[最佳]打球之前充分运动一下膝盖 最少3分钟。 打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。 如果你感觉疼的话 ，建议你打球时带副护膝！ 膝盖现在一定要注意保养，不然年纪大了会带来更多隐患！ 如果不放心的话，打球的时候带个护膝！打。

打篮球如何保养你的膝盖

[最佳]增加润滑液 用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护； 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用： 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会

打球如何保护好膝盖？

[最佳]今天，我们要说的话题是――膝盖。 听到这个话题，是不是你已经默默膝盖一软，那些过往的伤并疼痛史如放电影般一幕幕的在自己的眼前闪过？ 小编也一样，所以这篇文章是跪着写的... 书归正题，言归正传。 羽毛球这项运动的特点想必各位都知道：需要。

打球如何保养好膝盖？

[最佳]打球的开始前要充分做好热身运动，可以做一些兔跳、全屈膝运动、蛙跳等，这样可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。然后打完之后不要急着走，可以留在原地做一下按摩，是肌肉和韧带得到放松。

打篮球的人要如何保护膝盖？

一定要详细！！！！！我初一，现在的膝盖有一点疼，用劲时也疼，打完篮。[最佳]参加适当的活动。 对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部 冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6. 脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位 置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，。

打篮球如何保护膝盖

[最佳]1、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。 2、其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下，让自己。