练铅球应该锻炼什么肌肉

我要练推铅球，需要练那个部位的肌肉，怎么练?

铅球是集腿部、腰部、臂力于一体的,靠瞬间爆发力推出的运动。家有哑铃可双手握哑铃,自然放下,然手双手抬起哑铃到胸前,训练肱二头肌,双手握哑铃伸直,由前方。

推铅球要练身体什么部位?

推铅球需要锻炼腿部、腰部和上肢的力量才可以取得好成绩。 腿部蹬地的力量是推铅球的重要动力,需要加强下肢力量的练习;腰腹力量是铅球转体时提供重要力量;最。

推铅球要远要锻炼那部分肌肉

楼上的说的都有对, 但是我的个人经验,最重要的是大腿的股直肌,腰腹部分的所有肌肉,肩部的三角肌,尤其是三角后素,还有手指,手腕的肌肉。 这些部分往。

掷铅球主要靠哪几部分肌肉?

全身的。腿部力量和腰部在投掷的旋转过程中很重要,肩部,颈部,大臂,小臂甚至腕部力量都很重要。 全身的。腿部力量和腰部在投掷的旋转过程中很重要,肩部,颈部,。

铅球需要哪的力量?

腹肌…三角肌肉…弘二头肌

举哑铃可以提升铅球吗?

有用的,慢举可以练肌肉,或者你用10斤或以上的,在平地上(前方无人的地方),站直了,水平向上40度左右快速的推拉,这样可以练爆发力。我以前练体育就是这样练...

什么样的人适合练铅球?

(一)身高 身高是形态学选材的重要指标。高身材的运动员在最后用力时有利于获得尽可能长的工作距离而提高铅球的出手速度为前提。优秀铅球运动员女子身高达到17。

杠铃怎么锻炼出铅球需要的力量肌群?

高翻用杠铃,

铅球怎么练才能进步得快?

掌心不触球。 铅球 ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心。

我要投铅球，如何练手臂力量?

缺乏锻炼会削弱手臂肌肉的力量和弹性。下面介绍一种简单的锻炼方法,只要备一副1-3磅重的哑铃,每天花3分钟时间,一个月练下来你就会拥有一双更结实而。