怎么训练篮球上肢力量

怎么训练篮球基本功和上肢力量？

[最佳]现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不。

（篮球）上肢力量怎么练啊

我是打篮球的。怎么练埃最好简单点[最佳]哑铃杠铃

怎么训练篮球的上肢力量 还有跳跃力

我需要可行的 最好可以帮我列出每天各种训练做多少组 每组多少[最佳]简单的:每天蛙跳50,短绳200 复杂的:提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成。

打篮球，怎样练上肢力量和弹跳能力？

[最佳]一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提。

如何锻炼上肢力量才能更好的打篮球？

为了更好的打篮球。[最佳]其实打篮球腰腹更重要～～～～ 下面这个事我转的 1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单。

篮球——锻炼自己的上肢力量

我今年14岁了，150CM左右，喜欢打篮球，人也很轻，大概38公斤左右。而且。[最佳]你是男的女的？ 我打了8年篮球，开始的时候和你有一样困惑。想打好篮球，身体素质非常重要。 但是你还太小，过大强度的力量训练会限制你的身高发育。所以用一些简单的方法比较好。我当初练的是俯卧撑，练到一次做100个就差不多了（我没有吹牛） 。

篮球投篮上肢力量怎么练

[最佳]单手空接，抢篮板 俯卧撑，扳臂力器 打篮球别人传球给你、抢篮板一定要狠狠的抓住

如何增强上肢力量 如何练好篮球基本功

[最佳]就篮球而言，俯卧撑就行了。 基本功主要是两块，运球和投篮。运球要注意练习和技巧，这个要靠自己练习和领会。 投篮也是，动作要标准。 一切靠练